腸命百歲 7 大秘訣

腸命百歲 7 大秘訣   摘錄自：《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》作者：蔡英傑 博士 出版社：時報出版 2009年, 腸癌躍居十大癌症之首。 然而, 許多人不知道的是腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種。只要做到基本腸道保健, 就能輕易防治腸癌。長壽無二法, 關鍵在腸道。您瞭解自己的腸道嗎? 1。腸道健康關乎全人健康﹕- 腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關。腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎﹐慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖。 2。肥胖由腸道菌掌控﹕- 高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖，由不得您﹐腸道菌才是肥胖背後的影武者。想要保持良好的體態﹐先從腸道保健開始做起。 3。腸道是會思考的腹腦﹕- 腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦。腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。 4。情緒由腸道掌控 ﹕- 影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦。有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造。         腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？ 一、全穀雜糧飲食： 跟著植物走?重質不重量 二、每天補充乳酸菌： 天天補充乳酸菌?常保腸道健康 三、良好飲食習慣： 少食、慢食、樂食、感恩食 四、保持運動： 無氧、有氧並重，提高基礎代謝 五、經絡保健： 勤作腹式呼吸, 敲膽經,胃經﹐穴道按摩 六、規律的生活習慣： 早睡早起, 規律排便, 隨時舒壓 七、維持良好體態： 維持標準體重, 飲食, 運動, 凡事慢慢來

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