夏日亂吃冰，發胖又傷身！

環保健康心世界

《夏日亂吃冰，發胖又傷身！》

　　熱到發昏，食欲不振，只想來碗透心涼的冰解解暑，銼冰、雪花冰、枝仔冰，還有冰淇淋和冷飲，光是想像，暑氣就少了一大半。

　　但是，太常吃冰可是會讓女生長出小肚肚的，對健康影響也很大，最近調查更指出一早喝冰飲不但會讓代謝下降，導致肥胖，更可能會致癌。所以，夏天該怎麼吃冰才能不發胖、不傷身?想吃冰，把握健康大原則!

1. 空腹不吃冰
千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

2. 冰含口中，融化回溫再吞下
吃冰的時候,先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激。

3. 用靠近嘴唇的地方含冰
含冰時，不要以上齶來含，以免上齶腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。

4. 先吃料再吃冰
如果要吃銼冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。

5. 選擇其他冷食
除了銼冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激。

6. 挑對時間再吃冰
起床8:00-9:00不吃冰：經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝喔!

午餐11:00-12:00不吃冰：飯前、飯後1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良喔!

下午茶13:00-15:00：這才是吃冰好時刻，有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時喔!

就寢22:00-23:00不吃冰：睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會更嚴重喔!

7. 月經前期、月經期間不吃冰
吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛，進而導致經期不順。

8. 劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰
身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等癥狀。

(阿波羅新聞網)
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