五禽戲 The Five Mimic-animal Exercise

五禽戲 The Five Mimic-animal Exercise

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五禽戲是一種外動內靜、動中求靜、動靜兼備、剛柔並濟、內外兼練的中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「五禽之戲」、「百步汗戲」等，據說由東漢醫學家華佗創製。 五禽戲是民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一。五禽戲由五種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理，常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。 現流傳於世的五禽戲有大陸和台灣兩種不同的版本。大陸版本的功法為依據歷史文獻再生新編﹔功法的特色是單一招式重複。台灣版本則為師徒相傳承襲古法﹔功法的特色是串聯動作一氣呵成。 中國大陸由體育總局於2002年新編了一套健身氣功五禽戲，是綜合了民間不同版本 五禽戲的歸結；各戲各以兩種運動姿態表現（虎戲：虎舉、虎撲；鹿戲：鹿抵、鹿 奔；熊戲；熊晃、熊運；猿戲：猿提、猿摘；鳥戲：鳥伸、鳥飛）。大陸另一較廣為流傳版本為巴蜀王禮庭的《五禽圖》，其以強調吐納呼吸運動為主 並配合拍氣法之猿功，鹿功、虎功、熊功、鶴功。 台灣所流傳的五禽戲，依後漢書所載，原名為「五禽之戲」主要由張鏡影播種，郭廷獻廣為傳播。據說，張鏡影先生之五禽之戲得自四川青城山的道士；功 架以套路形式迥異於大陸的各種版本。張在台灣所傳五禽之戲乃獨枝，別無他本。 張先生在世時，依『一傳五』的門規，僅收弟子五人，在台北的古亭國小教授功法。 然郭廷獻後懇求師父允准，打破『一傳五』的門規，開始廣收門生，並創立「華佗門」，自此本套五禽之戲在台灣地區枝開葉散，並見諸於世。目前「華佗門」 由郭的首徒葉金安擔任總主持。張所傳的五禽之戲版本共計八節；郭廷獻為了推廣與表演之需，在張先生原傳版的基礎上略重編。並且為了便於教學，將原定之功架七字名稱，再改編訂成為四字名稱，全套版本計八節，共計功架八十四式。

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