如何讓血紅素增強？How to make heme enhanced?

如何讓血紅素增強？

維生素C是促進非血紅素鐵吸收的強力因素，並且能改善植酸抑制鐵質吸收的效果。75毫克的維生素C可以促進約3.4倍的吸收率。

飯前飯後兩個小時，最好都避免喝茶或咖啡。

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<p>鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角。要如何才能攝取足夠的鐵？</p>