治失眠良方 (How To Sleep Fast)

治失眠良方 
最有效的靈方：
（或厚書）。放鬆身心，閉眼做深呼吸五分鐘。然 按摩手中穴道中衝，內關和手三裡。請參閱 手穴位按摩 篇 12。


        

方法，可以幫助你的睡眠快速 
（翻譯）

在共同的實踐中，有許多方法來對付失眠。你一定聽說過或嘗試過一些方法，當你有麻煩在夜間入睡。以下是一些有效的方法，已經幫助很多人。你需要嘗試他們為了找出它們的有效性。希望有一個為你的作品。 1。做這些步驟之前，睡前：握緊你的拳頭，然後慢慢鬆開。抖散你的手。重複步驟數次。放鬆你的心靈，然後上床睡覺。你會很容易入睡。 2。揉搓和拉你的手指一個一個用兩個手指從另一方面，直到手指都比較熱情。切換手其他手指。這樣做可以穩定自己的情緒，並有輕微的催眠效果，把你睡覺。 3。泡腳睡前用溫水浸泡10分鐘，以疏通血流，為了讓你更容易入睡。 4。釋放所有分散注意力的事項你介意和真誠的祈禱。如果您不是宗教，你可以數數代替。 5。睡覺前，躺下在硬地板上（例如，木材，磚等）用硬枕頭（或厚書）塊。放鬆自己，閉上眼睛，慢慢地深呼吸5分鐘或更長時間。然後躺在床上閉眼，深呼吸，放鬆你的背部和繼續。當你在一個國家的和平，轉向往常一樣，舒適的睡姿。你會立即入睡 。喝一杯蘋果汁，蜂蜜一茶匙，才去睡覺。 7。喝一杯溫開水，用一湯匙食醋，然後去睡覺。 。喝了一杯牛奶，然後去睡覺。 9。睡前喝一杯加糖的水。這是促進了大量的5 -羥色胺，它可以產生嗜睡感。 10。在治療失眠，三個穴位是有效的。 （見上圖））“催眠”點（約5英寸以上的內腳踝沿脛骨緣）;按摩1-2分鐘，每邊。 ）“春季開學“點（中點之間的內在的踝關節和腳後跟）;按摩1-2分鐘，每邊。 iii）本“失眠”點（深在中心內腳後跟）;健康槌打每側100次（一個小木錘） 11。按摩穴位在你的手中。要解決失眠問題，可以有效按摩兩點在你的手中：）“Chungchung”在中指上，II）前臂手腕以下的“neikuan”（見圖表） “指壓應用”。此外，按摩“三個一公里”點在前臂也很有幫助。在輕輕按摩每個點才去睡覺。 12。以下各穴位按摩36次（4組，每組9，短暫暫停後，各組）： 頭： 百會穴（頭頂） 手 （左和右）：神門，Neikuan 腳 （左和右）：太衝，三陰交和“3公里”點上的腿。



     
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