夏季肝髒虛弱 8個養肝小妙招

夏季肝髒虛弱 8個養肝小妙招
夏季一些肝病患者很容易舊病復發.
夏天啦了，三伏天還遠嗎？酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。

特別是肝臟特別虛弱，中醫提倡夏季有養肝的必要，小編推薦8個

護肝養肝的方法。

一：調整睡姿

　　側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。

因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都

能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝

主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血

功能了。

二：均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都

要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顔色的蔬果各有優點，比如

綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花

科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動

量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控

制慢跑時間。

養肝絶非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食

品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善

日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

四：吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中

醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去

心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵

質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的

産生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提

神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、

胃酸過多的人更要控制量。

五：喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌

群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫

體力，達到養肝護肝的目的。

六：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚

睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭

菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養

護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養

肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

八：調整心態
　
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈着豐富的交感神

經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修

復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷

的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和

心態。

因此，夏季養肝護肝，運用以上方法會起到良好的效果。夏季養

肝，巧用8個護肝方法，保護你的肝臟健康。