蹲著排便比較健康

研究：蹲著排便比較健康

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即便很少有人否認英國的哈靈頓爵士（Sir John Harrington）於1591年發明抽水馬桶的創舉，不過越來越多的研究人員開始質疑坐姿設計的馬桶對於人體是否健康。例如，為何在西方世界裡，痔瘡的比例比起其他採用或習慣蹲姿的國家來得普遍？根據多項研究的結論，採坐姿設計的新式馬桶很有可能不利於結腸的健康，進而影響排便。

據自然新聞（Natural News）網站報導，以色列醫師斯基若夫（Dov Sikirov）於2003年進行一項研究，以分析蹲廁和坐廁的差異。他要求28位健康的成人志願者使用數位計時器，分別記錄使用3種不同型態的馬桶（41公分高的標準規格坐姿馬桶、31公分高的坐姿馬桶、蹲姿馬桶）排泄所需的時間。

結果顯示，使用蹲式馬桶的人排泄平均只花51秒，而使用標準規格馬桶者竟花了130秒，他發現馬桶的高度與排泄困難度有直接相關。

如果了解結腸道的位置和需要，此研究結果就不令人訝異了。簡單來說，坐廁排便會造成橫隔膜向下推移，給直腸尾端製造很大壓力，導致靜脈腫脹。這會造成排泄效率低落和腸道相關疾病（例如：痔瘡、腸躁症等）。而蹲廁則可以藉由拉直直腸並放鬆恥骨直腸肌（puborectalis muscle）來減輕腹部的壓力，讓排便更為輕鬆有效率。這就是為什麼人類在發明馬桶之前，本能地蹲廁而非坐廁幾千年。

幸運的是，我們不需要將家裡的現代馬桶改裝來滿足排便之利。專家建議，只要將兩腳跨上馬桶、保持平衡後蹲著如廁就行了。由於馬桶座的設計可以容納一個成年人的體重，因此此法相當安全。如此，你將能體驗到排便效率的瞬間改善，還能減輕腸道壓力。◇
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