你的身體有多"濕"？

中医馆
你的身體有多"濕"？】

現在人吃得多動得少，冰品、飲料、肉類、甜品全都不忌口、熬夜、壓力大，長期下來會傷害脾胃，脾是運化體內的水濕，當脾受到傷害，水濕就會堆積在體內，造成腸胃消化功能受阻，水份代謝失調。身體濕氣重的人，容易罹患高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、痛風等跟代謝相關的疾病。

檢測身體有多"濕"
1)舌頭上有一層很厚的舌苔
2)舌頭邊圓胖大，有齒痕
3)容易疲倦，頭部昏沉
4)常常走沒幾步就想坐下
5)感覺身體四肢沉重，不想動
6)皮膚經常出現濕疹、搔癢
7)女生的白帶分泌物多，有異味及騷癢
8)常常下午或傍晚感覺小腿變得很脹
9)大便稀軟、不成形，或常拉肚子
10)就算吃得很少，只喝水也會胖
11)明明肚子很餓，但是吃沒幾口就飽了

台灣的氣候屬於濕冷，因此不論是夏天或冬季，濕氣都比較重，環境的濕再加上身體的濕，很容易讓身體"濕"到不行。再加上久坐或久站，平常又沒有時間運動，過量的重鹹、過辣、冰品、飲料等，都是造成體內濕氣重的原因。如果常吃重口味的食物，吃麵、羹一定要加很多調味料的人，很容易因為消化能力不好，就會讓水份滯留在體內造成濕。

◎散步助消化
平常要保持運動的習慣，愈懶愈要動。造成體內濕氣過重，大部分是因為飲食油膩、缺乏運動，身體代謝不佳就感覺身體很沉重不想動，結果愈不動讓體內愈來愈濕，愈來愈重。建議大家最好的運動是散步，每天飯後散步30-60分鐘，不但可以幫助身體氣血的循環，也能幫助消化，減少消化系統的負擔。

◎飲食清淡
甜食、油膩、油炸、甜食會增加消化系統的負擔，食物消化的不好，會造成腸胃悶脹、發炎等問題。

◎少喝飲料
中醫認為生冷食物，如：生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等都是寒涼的食物，如果又常常喝冰的飲料，會讓身體寒上加寒。適量攝取這些食物對身體很健康，但是如果每天吃的都是寒冷、冰涼的食物，就會造成腸胃功能消化吸收的功能停滯。

◎利水消腫：生薑紅茶
做法：老薑帶皮洗淨，切2-3片，加入熱紅茶，悶10分鐘即可飲用。
功效：促進發汗，禦寒祛濕，利水消腫。

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