時代雜誌建議十大營養食品

時代雜誌建議十大營養食品：

番茄：含有番茄紅素素，維他命 ç ，預防攝護腺癌。

菠菜：含有鐵質，維他命乙，預防血管疾病，盲眼症。

花生，杏仁等堅果：預防心髒病，但要適量，多吃反而有害。

花椰菜：簡單烹調，預防乳癌，胃癌，直腸癌。

燕麥：富纖 ​​維，可減肥，降血壓，膽固醇。

鮭魚：富 OMEGA-3S 成份，防止腦部老化，罹患老人癡呆症。

藍莓：富抗氧化劑預防老化，心髒病及癌症。

大蒜：清血，降低膽固醇，防治心髒病。

綠茶：降低罹患胃癌，肝癌，食道癌，心髒病的機率。

紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心髒病。

TIME 雜誌排名前10位的營養建議： 
西紅柿： 含有番茄紅素（一種抗氧化劑），維生素C，以防止前列腺癌。 菠菜： 含有鐵，維生素B，預防血管疾病，失明的疾病。 堅果（花生，杏仁等）： 預防心臟疾病，如果適度食用，過量是有害的。 花椰菜： 簡單的烹調，預防乳腺癌，胃癌，直腸癌。 燕麥：含 豐富的纖維，減肥，降血壓，膽固醇。 三文魚： 含有豐富的OMEGA-3S防止大腦老化，患阿爾茨海默病。 藍莓 富含抗氧化劑，以防止老化，心臟疾病和癌症。 大蒜： 清洗血，降低膽固醇，預防心臟疾病。 綠茶： 降低胃癌，肝癌的風險，食管癌症，心臟疾病。 紅葡萄酒： 有助於抗氧化，溫和派飲酒有助於預防心臟疾病。