翻來覆去睡不著 按3穴道助眠

翻來覆去睡不著　按3穴道助眠

數羊數了好幾百隻，還是躺在床上翻來覆去睡不著？失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，中醫師指出，常見的失眠原因有腸胃不適引起的神經緊張，或是氣血兩虛導致睡不好，年紀大的老人家，有時也會因憂慮過多等心理因素失眠，以上3種情況都可按摩安神穴道，輔助緩解失眠。

失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣。

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，因失眠求助中醫的病患不少，其中多數人是因腸胃不適等生理因素影響睡眠品質，治療上會先找出病症源頭用藥，再者是女性、生過重病的人氣血兩虛，或是老人家多思慮導致失眠，中醫上會先開補氣、安神的內服藥，但患者自己在家也可按摩穴道幫助睡眠，以下介紹安神3穴道。

太陽穴

位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。

功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。

揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。（攝影／洪毓琪）

神門穴

位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡、或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。

手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處就是神門穴。（攝影／洪毓琪）

風池穴

位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。

功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。

按風池穴可改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。（攝影／洪毓琪）

【中醫師小提醒】：

失眠大多是「思慮勞倦、內傷心脾、心腎受損、肝陽擾動」導致，無論是生理或心理因素，失眠患者最重要的是找出失眠原因，諮詢專業醫師，從根本治療，日常生活作息也要調整正常，才能有健康的睡眠。