撰文／臺中慈濟醫院公傳室曾秀英
編修／慈濟基金會秘書處
炎炎夏日，氣溫屢創新高，23日（周三）是大暑，這天前後是一年中最熱的時候，很多人會用刮痧紓緩類似中暑的頭昏不適，還認為一定要有大片紅紅紫紫的瘀斑才代表「出痧」。
刮痧散熱 簡易保健
臺中慈濟醫院中醫部鄭宜哲醫師表示，臨床門診最近常常可以聽到病患主訴頭暈、頭痛、吃不下飯，有些人則是肩膀痠痛，或是噁心、嘔吐、腹瀉的情形，有些人的親朋好友依經驗推斷是「被熱到」，自行拿起硬幣、湯匙加點潤滑介質就往肩膀刮，救急還好，但也有些人求好心切，以為有刮痧就一定得看到出痧才會有效，醫師提醒，愈刮愈用力或者是頻繁刮痧的結果，時間久了，不但可能影響療效，還會造成皮膚角質變粗，建議類似的不舒服還是請教專業中醫師比較保險。
鄭宜哲指出，「刮痧」是從老祖宗傳下來的簡易保健方法，並不只是針對中暑，用來散熱而已，它既是治療也是評估的方法。所謂「出痧」，是人體內在鬱熱或是內臟疾病經由刮痧，而呈現在身體表面的特殊表現，一般人最常用於夏天中暑、祛除風寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏症狀。
刮痧板順著經絡方向輕刮個十下左右，馬上出現刮痧點，代表病患的不適來源就是中暑，讓體內的熱藉由表皮的珠點散發出來，就會舒服很多。但如果刮了十幾下，一點感覺都沒有，就要想可能是其它問題，一般來說，刮得剛好的痧，一週內一定會消褪，如果太用力，連肌肉都發炎，可能痛到一個禮拜，那都是不正確的方式，弄到皮膚破皮、受傷，就屬於過度治療或是治療不當。
很多人都不講究刮痧材料，最常見硬幣、湯匙。鄭宜哲提醒，硬幣還好，千萬不要用鐵湯匙，而是要選陶瓷材質，或市面販售的牛角、塑膠材質，最重要是確定邊緣是光滑的，刮起來才不會傷到皮膚。此外，以萬金油、面速力達母這類常見又較潤滑、好推的東西做潤滑介質，薄薄的一層適合當成介面較能保護皮膚，像古人愛用米酒，雖有行氣、活血的加強效果，但因潤滑不足，一旦使力不對，也可能造成皮膚損傷，現在比較少這麼做。
此外，一般刮痧是以經絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，一定不要刮在骨頭上，比如說肩胛骨邊緣，或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，刮痧時若是太過用力，會很容易造成明顯疼痛或破皮受傷，建議還是讓有經驗的專業人員施作為宜。
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